Nordic Walking Gruppe

Willkommen bei unserer Nordic-Walking Gruppe!

Hier bieten wir Ihnen eine von erfahrenen Physiotherapeuten kontrollierte und geschlossen geführte Nordic-Walking Gruppe mit dem Ziel nicht nur die Nordic-Walking Technik richtig zu erlernen, sondern auch in weiterer Folge als Anregung selbständig diese Sportart weiter durchzuführen!

Was ist Nordic Walking?

Beim Nordic Walking handelt es sich um einen Ausdauersport und eine besondere Form des herkömmlichen Walkens – also des schnellen Gehens. Erfahrene Nordic-Walker erreichen eine Nordic-Walking-Geschwindigkeit von bis zu 150 Schritten pro Minute.

Das Besondere am Nordic Walking: Zwei spezielle Wanderstöcke schwingen neben dem Körper und unterstützen somit die Bewegung der Schritte.

Ihren Ursprung hat die Sportart in den 1950er-Jahren in Skandinavien: Langläufer und Biathletinnen nutzen das schnelle Gehen mit Stöcken, um sich während des Sommers fit zu halten. Von dort kam der Sport nach Deutschland. Seit etwa 1997 gibt es das heute bekannte Nordic-Walking-Ganzkörpertraining mit speziellen Handschlaufenstöcken.

Hilft Nordic Walking beim Abnehmen?

Gemeinsam mit einer ausgewogenen Ernährung ist körperliche Aktivität ein wichtiger Baustein, um Gewicht zu verlieren oder die Wunschfigur zu erhalten. Als Ausdauersportart eignet sich Nordic Walking zum Abnehmen – beispielsweise am Bauch.

Wie viele Kalorien verbrauchen Sie aber beim Nordic Walking? Insgesamt liegt der Kalorienverbrauch bei der Sportart je nach Intensität etwa bei 400 Kilokalorien pro Stunde.

Wie gesund ist Nordic Walking?

Insgesamt ist Nordic Walking gesund und hat folgende weitere Vorteile:

  • Das Training wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus und reguliert den Blutdruck.
  • Der schonende Ausdauersport wirkt sich positiv auf die Lungenleistung aus.
  • Nordic Walking hat einen vorteilhaften Effekt auf den Hormonhaushalt.
  • Es stärkt das Immunsystem und fördert den Stoffwechsel
  • Der Sport hält den Bewegungsapparat fit und beugt Osteoporose vor.
  • Allgemein ist regelmäßige Bewegung gut für das psychische Wohlbefinden.

Nachteile von Nordic Walking sind keine bekannt.

Für wen ist Nordic Walking geeignet?

Beim Nordic Walking lässt sich die Intensität individuell der eigenen Fitness anpassen. Daher eignet sich die Sportart vor allem für Sportanfänger und -Wiedereinsteiger.

Auch Menschen mit Übergewicht, Knie- und Hüftgelenkbeschwerden können mit Nordic Walking problemlos beginnen. Insgesamt ist Nordic Walking aber nicht so gelenkschonend, wie das einfache Walken. Die Stöcke stabilisieren den Gang, wodurch auch älteren Menschen beim Sport mehr Sicherheit geboten wird.

Nordic Walking ist außerdem für Menschen mit diesen Beschwerden gut geeignet:

  • Arthrose
  • Morbus Bechterew
  • Osteoporose
  • Übergewicht
  • Fibroymalgie
  • Rückenschmerzen

Diese Muskeln werden beim Nordic Walking beansprucht

Nordic Walking ist ein echter Ganzkörpersport. Dabei werden etwa 90 Prozent der Körpermuskulatur beansprucht: Es stärkt die Beinmuskulatur, aber auch Rumpf- und Armmuskulatur sind im Einsatz – dank des Schwingens der Stöcke. Zudem werden die Schultern und der Nacken effektiv trainiert. Weiter wird die Beweglichkeit des Beckens gefördert.

Sollten wir Ihr Interesse geweckt haben, können Sie sich gerne bei uns im PVZ anmelden!

 

  • Termine Nordic Walking:  Immer am Dienstag um 15 Uhr

  • Alle Termine Nordic Walking: 30.4., 7.5., 14.5., 21.5., 28.5., 4.6., 11.6., 18.6.

  • Termine Ernährungsvortrag: Mittwoch, 24. April um 15 Uhr und Mittwoch, 26. Juni um 15 Uhr

  • Anmeldung bis 22. April 2024 möglich - Anmeldung erfolgt über Ihren Hausarzt oder TherapeutIn

  • Sollten Sie verhindert sein, bitten wir Sie dies uns so bald wie möglich entweder telefonisch unter 0732 287100 oder per E-Mail unter info [at] pvzleonding.at bekannt zu geben!

  • Treffpunkt: PVZ-Eingangstür 1. Stock, vorab Anmeldung beim Empfang!

  • Stöcke: Sollten Sie Nordic Walking Stöcke besitzen, nehmen Sie sie bitte mit. Sollten Sie kein Paar besitzen, bitten wir Sie dies so bald wie möglich uns bekannt zu geben. Sie können sich ein Paar von uns ausleihen, solange wir natürlich welche zur Verfügung haben.

  • Nicht vergessen: Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung! In diesem Sinne werden wir bei jedem Wetter gehen! Denken Sie wenn möglich an funktionelle Sportkleidung!

 

Wir wünschen Ihnen bereits viel Spaß!

 

Ihr PVZ-Team

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